Capítulo 5 - LIMIAR
NESTA AULA
“Ensinar-te a transformar emoções e caos em criação consciente, sem te perder no perfeccionismo ou na exaustão.”
O Método LIMIAR é o ponto entre o caos e a criação.
É quando tudo parece demasiado intenso, mas também fértil. Aqui aprendes a libertar o que te pesa e a transformar em expressão — seja escrita, música, arte ou gesto.
Criar não é só pensar: é sentir, é incorporar a tua verdade e dar-lhe forma.
Este método lembra-te que o caos não precisa ser apagado, mas orientado. Quando aprendes a alinhar a tua energia criativa, deixas de te perder no perfeccionismo e ganhas leveza para continuar.
Estrutura (LIMIAR)
L – Libertar → O que precisa sair de mim sem filtro?
I – Intencionar → Qual a verdade que quero transmitir?
M – Mover/Manter → Que gesto mantém viva esta criação?
I – Incorporar → Estou a sentir o que crio ou só a pensar?
A – Afinar/Alinhar → O que mostrar, guardar ou aprofundar?
R – Regenerar → Como cuido de mim depois de criar?
🔹 Perguntas Essenciais
O que está a nascer em mim agora?
Qual é a intenção por trás desta criação?
O que faço a seguir?
🔹 Resultados Esperados
Canalização equilibrada.
Criação consciente.
Menos perfeccionismo.
Exercício Prático
Instruções: Reserva 20 minutos num espaço calmo, com papel ou gravador de voz.
Objectivo: Ajudar-te a canalizar o teu caos criativo em expressão consciente, criando com verdade e equilíbrio sem te perder em perfeccionismo.
Libertar → Escreve ou fala tudo o que sentes agora, sem censura (fluxo livre, 5 minutos).
Intencionar → Lê ou ouve o que saiu e sublinha uma frase/ideia que representa a tua verdade.
Mover → Transforma essa frase em algo criativo: um poema, uma música, um desenho, um gesto.
Regenerar → Quando terminares, fecha os olhos, respira fundo e agradece-te por teres dado forma ao que estava dentro de ti.
Reflexão – Método LIMIAR
Criar não é apenas produzir: é sentir, é deixar fluir, é transformar o que pesa em algo que inspira.
O caos não é inimigo, é fonte. Quando o aprendes a canalizar, deixas de lutar contra ele e passas a caminhar com ele.
O segredo não está em controlar tudo, mas em dar direção ao que nasce em ti.